bieganie na czczo

Teraz jak to rozplanować dokładnie ? 1.Pon sr pt nd - bieg rano na czczo + abs2 2.Pon-bieganie wt-abs2 sr-bieg i tak na przemian 3.Pon-bieganie wt-wolne sr-abs2 czw-wolne pt-bieganie Zmieniony przez - pawelek91 w dniu 2014-04-20 22:04:07

[...] oponkę, nie wiem czy to skóra czy tłuszcz... Mogę dosłać zdjęcia postury jeśli jest taka potrzeba. Treningi wykonuję następująco - sporo serii na drążku lub pompki,a po tym bieganie godzinę ( od jakiegoś czasu interwały ok 30 min. ). Godzinę przed treningiem jem 100g kaszy kuskus, 20-25g ryżu białego z bananem, po treningu piję węgle z olimpu i [...]

[...] przez wylosowaną liczbę minut Piątek: dzień ciężki - drabiny wyciskania (1-2-3-4-5) x 5 - swing na 100% przez wylosowaną liczbę minut Sobota: wolne Niedziela: dłuższe wybieganie albo rower Dopuszczam również ograniczenie PTP do dni bez treningu z odważnikami. Wtedy robiłbym tylko MC i WL. Bieganie awansuje do roli ekskluzywnej rozrywki :-) W [...]

[...] Trening = brak Suple = brak Dzień 9 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 210-342-666 / 6585 Trening = brak Suple = brak Dzień 10 (środa) Dieta BTW/kcal = 179-301-246 / 4396 Trening = bieganie 45 minut Suple = brak Dzień 11 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 179-285-110 / 3683 Trening = bieganie 45 minut Suple = brak W dwa dni świąteczne rano zrobiłem lekki bieg, [...]

A trening jak? Może być? Słyszałem że przy dużej nadwadze bieganie nie jest polecane, ale z drugiej strony te 7km to dla mnie taka optymalna odległość i samo bieganie dość mi się podoba(może nie tak jak pływanie, ale jednak 100km dziennie + basen, to nie na moje zarobki ;). Dieta jest o tyle słaba w moim przypadku, że ja zazwyczaj śniadań nie [...]

[...] ławce skośnej 4x10-12 -Sztanga łamana 3x10 -Młotki 3x10 Cardio 30-40 min (czasem cardio 20 min + tabata ew obwodówka cross) Czwartek: -Cardio z rana lub -Wieczorne wybieganie 6-7 km 40-50 min Piątek: 1. Plecy: -Podciąganie nachwytem 2x max -Ściąganie na maszynie nachwytem 4x10 -Ściąganie linek wyciągu dolnego do brzucha chwyt wąski [...]

powodzenia, ale: - nigdy nie bierz efedryny (tussi) na czczo, - bieganie to wlasnie aeroby, a to co nazywasz aerobami - to raczej cwiczenia ogolnorozwojowe bez obciazenia, nie nazywalbym tego aerobami - raczej cos z pogranicza aerobow i anaerobow, - mozesz pomyslec nad hiit, np. za jakis czas, jak juz efekty biegania zaczna malec, albo Cie znudza [...]

[...] uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, bieganie i aeroby, czy tez interwały? I dopiero po pozbyciu się zbędnego balastu rozpocząć masówkę z małą ilością WW w diecie, aby się nie zalać fatem ponownie? Czy jak to [...]

Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ćwiczenia w domu, z tego prawie 2 miesiące bieganie rano na czczo Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w wakacje co 2 dzień bieganie i jada na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

Też redukuję ale z FBW. Areo teraz też zaczynam kręcić ale robię, że w DNT 2x w tygodniu trening metaboliczny po 2 posiłkach(raz bieganie, raz tabata) a areo będzie w pozostałe DNT czyli 2x też i już tutaj na czczo. Jak ci się split sprawdza ? Waga leci ? W lustrze lepiej ? Ćwiczysz na czczo czy po posiłku ?

[...] NADGARSTKA) 2s Brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Przedramie: -uginanie nadgarstków 2s NADCHWYT Nadgarstki: ściski 2s do oporu FBW robie co drugi dzień, przeplatane z aerobami (40 min na rowerku stacjonarnym - zmienić na bieganie?) będę wdzięczny za pomoc.

Trenning AEROBY 20 min z rana na czczo bieganie w terenie :-)

[...] taki zmeczony i spiacy ze nawet nie wiem jak dałem rade przetrwac te 8h , odbija sie juz te poranne wstawanie(godz.5) zeby biegac i póżne kładzenie sie spać AEROBY 30 min bieganie w terenie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a73b49359441de9c40fb8f30c9b8ec.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra Witamin A-Z Omega 3 [...]

[...] duzo bialka jesc, ale narazie jeszcze nie moge sobie na to pozwolic(jem to co mam na chacie) no wiec do rzeczy biegac teraz co dziennie na czczo ów wczesniej biorac porcje animalsa, a pozniej przed obiadem, badz w dzien treningowy FBW na czczo i przed trenigiem, czy tak bedzie ok? Czy bieganie po 25 min na czczo przy tetnie 170 do 180 bedzie ok?

Takie są początki, niestety wszystkie te zagadnienia są trudne do opanowania tym bardziej z początku, a dodatkowo można znaleźć różniących się o całe 180 stopni informację. Z czasem opanujesz to jeżeli będziesz czytał, i sam będziesz mógł nakierowywać innych. Na czczo się nie biega, ze względu na to że przedłużasz katabolizm nocny. To tak jakbyś [...]

wydaje mi sie ze rzuciles sie na zbyt glebokie wody. 60 minut na czczo 5-6 razy w tyg to sporo,nawet przy suplementacji i dobrej diecie (twoja kuleje) . Do tego jeszcze brak treningu silowego , wiec twoj organizm spali miesnie jako zbedny balast jak mu zabraknie energi np przy zlym tetnie ( mierzysz?) . Zostanie skora ,tluszcz i kosci ( ale nie [...]

[...] miejsce 112.5kg reszta 130+ nie pamietam dokladnie Więc podsumowując był bym na szarym końcu :] Wodzu: Idzie powoli lato:] a brzuszek troche wystaje Planuje wrzucic jakies bieganie raz na tydzien ? niedziela zrobic taka mini redukcje Wage chce trzymac cały czas taka jak mam czyli 79kg na czczo albo ztobic ładne 80kg:] w 4 miesiace przytyłem [...]

[...] masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - bieganie co najwyzej. Chyba ze Ci nie zalezy na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w [...]

[...] podaży. Więc zachowuje i magazynuje co się da. Zmienińmy trochę. TRENING jaki wykonywalem pon - Na czczo po bcaa aeroby 30min wieczorem FBW -ok 45-60 minut wt - delikatne bieganie lub rower rano..... sr- FBW -ok 45-60 minut czw-aeroby 40-50min pi-FBW -ok 45-60 minut sob - HITT/aeroby 60 minut. niedziela wolne. coraz trudniej mi tego [...]

Mojw zdanie jest takie ze jestes na drodze do przetenowania - 5 treninigw w tyg i po kazdym bieganie?? Rozpisz na 3 dni trening np pon klata tric sr plecy bic pt nogi(tak nogi tez trenujemy) bary 16 serii na tric?? Oszalales? Kolego duze partie 10 - 12 serii a na male rob 7 - 9. Najpierw biegasz a pozniej silka, i to na czczo?? Znowu oszalaes [...]